I.HÉT

 

Hétfő

Reggeli előtt 1 red kapszula

Reggeli: tojáskrém: tojás 1 db, light margarin 2 dkg, só zöldpetrezselyem

     uborka                5dkg

     korpászsemle     1 db                                       

Szénhidrát:  30,8 g

     citromos tea

 

Tízórai: kockasajt        1db

    kaukázusi kefir        2dl     

    rozskenyér             2 dkg                                 

    retek                       5 dkg

Szénhidrát: 21,0 g

 

Ebéd: csirkés padlizsános kuszkusz:

    Hozzávalók:

csirkemell 8 dkg, padlizsán 10 dkg, kevés póréhagyma, paradicsompüré 0,5 dl,

    tej 0,5 dl, étolaj 5ml, durumliszt 1 mokkáskanál, indiai fűszerkeverék,

    kuszkusz ( durumlisztből ) 4 dkg

  Elkészítése:

    a felkockázott csirkemellet, a felkockázott póréhagymát és a felkockázott padlizsánt

    olajon megpirítjuk, majd durumliszttel megszórjuk és hozzá keverjük a paradicsompürét,

    a tejet és a fűszereket. Az így kapott egyveleget jól összefőzzük és végül hozzáadjuk

    a főtt kuszkuszt.

  citromos limonádé ,citromkarikával és édesítőszerrel

Szénhidrát: 51,7 g

 

 Uzsonna: almahab: alma ( sütve ) 30 dkg, tojásfehérje 1db, édesítőszer

Szénhidrát: 20.0 g

 

Vacsora előtt 1 red kapszula

Vacsora: túrógombóc:

     félzsíros tehéntúró 10 dkg, tojás ½ db, búzadara 3dkg, zabkorpa 1dkg

     joghurtos öntet:

     joghurt 1,5 dl, édesítőszer

 Szénhidrát: 39,4 g

 

Napi szénhidrát összesen: 162,9 g

 

Kedd

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Orosz hússaláta:

     főtt csirkemell 5 dkg, főtt burgonya 8 dkg, alma 10 dkg, ecetes uborka 10 dkg,

     főtt tojás 1 db

     hamis majonéz:

     tojás ½ db, zsírszegény tejföl 30 ml, kefir 1 dl

     citromos tea

Szénhidrát: 30,5 g

 

Tízórai: Köményes sajt   4 dkg

    light margarin          1,5 dkg

    rozskenyér                 2 dkg

    zöldpaprika               4 dkg

    tejeskávé:

    tej 2dl

Szénhidrát: 21.5 g

 

Ebéd: Magyaros tökfőzelék:

     tök 20 dkg, durumliszt 1,5 dkg, kefir 1 dl, vöröshagyma, étolaj 5 ml, só, pirospaprika

     kapor

     párolt csirkemell   8 dkg

     korpás pogácsa: durumliszt 2 dkg, zabkorpa 1 dkg, tej 0,5 dl, élesztő, só, bors, tojás

Szénhidrát: 50,3 g

 

Uzsonna: Gyümölcssaláta:

     alma 8 dkg, ananász 10 dkg, ribizke 5 dkg

     saláta öntet:

     citromlé, ásványvíz , édesítőszer

Szénhidrát: 21,1 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Krémsajtos csicsókás melegszendvics:

     tejszínes krémsajt 8 dkg,

     főtt-tisztított csicsóka 4 dkg,

     kefir 0,5 dl,

     snidling, só, fehérbors

     rozskenyér    6 dkg

Szénhidrát: 40,0 g

 

Napi szénhidrát összesen: 163,4 g

 

Szerda

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: kétsajtos melegszendvics paradicsomkarikákkal:

     reszelt óvári sajt  4dkg, reszelt füstölt sajt 4 dkg, light margarin 1,5 dkg, kefir 0,5 dl

     bakonyi barna kenyér    5 dkg

     paradicsom                    5 dkg

     citromos tea

Szénhidrát: 29,3 g

 

Tízórai: majoránnás májas             4 dkg

     rozskenyér                                 2 dkg

     kígyóuborka                              5 dkg                      

     görög joghurt                             2 dl

Szénhidrát: 20,0 g

 

Ebéd: Zellerkrémleves:

     zellergumó 6dkg, burgonya 2,5 dkg, tej 0,5 dl, energiaszegény tejföl 30 ml,

     só, fehérbors, zellerlevél                                       

    Csáki rostélyos:

     rostélyos 8 dkg, étolaj, zöldpaprika 10 dkg, paradicsom 10 dkg, tojás ½ db,

     vöröshagyma 6 dkg, liszt 0,5 dkg, só, pirospaprika

     Zabkorpás galuska:

     tojás, só, liszt 3 dkg, zabkorpa 1 dkg

Szénhidrát: 51,6 g

 

Uzsonna: Házi eperjoghurt:

     mirelit eper 15 dkg, natúr joghurt 2 dl                       

Szénhidrát: 20,4 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: sonkás spárga:

     sonka 10 dkg, spárga 20 dkg, vaj 1,5 dkg, liszt 1,5 dkg, energiaszegény tejföl 0,5 dl,                        

     reszelt sajt 5 dkg, só

elkészítése:

a megtisztított, feldarabolt spárgát sós vízben megfőzzük.

Vajból, lisztből világos rántást készítünk, és hozzáadjuk a főzőlét.

Majd az így kapott sűrű mártást összekeverjük a feldarabolt megfőtt spárgával és a tejföllel. Sonkával kibélelt sütőedénybe simítjuk, tetejére sonkaszeleteket teszünk, reszelt sajttal megszórjuk, majd sütőben átforrósítjuk.

Szénhidrát: 39,1 g

 

Napi szénhidrát összesen: 160,4 g

 

Csütörtök

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Sonkakrémes melegszendvics:

     darált sonka 6 dkg, light margarin 1,5 dkg

      rozskenyér       6 dkg

      kígyóuborka    5 dkg

Szénhidrát: 30,8 g

 

Tízórai: tavaszi felvágott         4 dkg

     bakonyi barna kenyér         2 dkg

     light margarin

     iskolatej                              2 dl

   Szénhidrát: 19,6 g

 

Ebéd: Paradicsomleves:

    paradicsompüré 30 ml,

    csillagtészta 1 dkg,

    durumliszt 0,5 dkg,

     só, zeller

    Francia rakott zöldbab:

    zöldbab 20 dkg,

    tejföl 1 dl,

    tojás sárga 1 db,

    só,

    reszelt sajt 8 dkg

    grill csirkemell   8 dkg

    körte     15 dkg

Szénhidrát: 52,7 g

 

Uzsonna: Fahéjas almaturmix:

     tej 2 dl,

    alma 15 dkg,

    édesítőszer,

    őrölt fahéj

Szénhidrát: 20,1 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Sopszka saláta:

     fetasajt 6 dkg,

     kígyóuborka 10 dkg,

     zöldpaprika 5 dkg,

     paradicsom 5 dkg,

     vöröshagyma 3 dkg,

     só, bors, olívaolaj

     rozskenyér     6 dkg

Szénhidrát: 37,1 g

 

Napi szénhidrát összesen: 159,7 g

 

Péntek

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Petrezselymes túrókrém:

     félzsíros tehéntúró 8 dkg,

     kefir 1 dl, só, zöld petrezselyem    

     retek                 5 dkg

     rozskenyér       5 dkg

     citromos tea

Szénhidrát: 30,7 g

 

 

Tízórai: pulykasonka                    6 dkg

    light margarin                          

    bakonyi barna kenyér               2 dkg

    kefir                                          2 dl

 Szénhidrát: 19,6 g

 

Ebéd: Erőleves tojás sárgával

    Hortobágyi palacsinta:

   csirkemell 10 dkg,

   tejföl 0,5 dl,

   vöröshagyma 3 dkg,

   zöldpaprika 5 dkg,

   paradicsom 5 dkg,

   étolaj, só, bors, fűszerpaprika,

   durumliszt 4 dkg,

   zabkorpa 1 dkg,

    tej 2 dl, tojás, só

   Szénhidrát: 52,1 g

 

Uzsonna:  narancs     25 dkg

Szénhidrát: 21,2 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Csőben sült brokkoli füstölttarjával:

     lezsírozott füstölttarja 10 dkg,

     brokkoli 20 dkg,

     tojás 1 db,

     energiaszegény tejföl 1 dl,

     reszelt sajt 4 dkg,

     só, bors

Szénhidrát: 40,2 g

 

 Napi szénhidrát összesen: 163,8 g

 

 

 II.Hét

 

Hétfő

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Főtt virsli      2 db

     mustár ( diabetikus )

     korpászsemle         1 db

     citromos tea

Szénhidrát: 30,0 g

 

Tízórai: camembert sajt

     rozskenyér        2 dkg

     vizes kiwikoktél:

     kiwi 10 dkg,

    ásványvíz 1,5 dl, édesítőszer

Szénhidrát: 22,0 g

 

Ebéd: Zöldségleves:

     sárgarépa 4 dkg,

     petrezselyemgyökér 4dkg,

     leves tészta 1 dkg,

     étolaj, só, zöldpetrezselyem

     Görög darálthúsos lepény:

     darált pulykamell 10 dkg,

     vaj 2 dkg, tojás ½ db,

     reszelt sajt 6 dkg,

     apróra vágott hagyma 3 dkg,

     zabkorpa 1 dkg,

      morzsolt sós kétszersült 1 dkg,

     só, bors,

     besamel szósz  1 dl (  durumliszt késhegynyi, tej 1 dl ),

     réteslap

  Szénhidrát: 48,6 g

 

Uzsonna: grapefruit      25 dkg

Szénhidrát: 18,0 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Párolt csirkemell filé

     sóskamártás: mirelit sóskakrém 15 dkg, durumliszt 1 dkg, tej 1dl,

     energiaszegény tejföl 30 ml, só

     rozskenyér      4 dkg   

  Szénhidrát: 39,7 g          

 

 Napi szénhidrát összesen: 158,3 g

 

 Kedd

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Zöldfűszeres sajtos melegszendvics:

     Reszelt sajt,

    energiaszegény tejföl 30 ml,

    kakukkfű, bazsalikom, borsika fű

     bakonyi barna kenyér       6 dkg

     citromos tea                                                            

Szénhidrát: 31,2 g

 

Tízórai: májkrém    4 dkg

    rozskenyér          2 dkg

    joghurtos málnakrém:

    málna 10 dkg,

    joghurt 1 dl, édesítőszer                                        

Szénhidrát: 20,7 g

 

 Ebéd: Daragaluska leves:

      sárgarépa 4dkg,

     fehérrépa 4 dkg,

     étolaj 5 ml, daragaluska, só

     Savanyúvetrece:

     sertéskaraj 8 dkg,

     étolaj 5 ml,

     vöröshagyma 4 dkg,

     fokhagyma, só, bors, babérlevél,

     energiaszegény tejföl 0,5 dl,

     mustár, reszelt citromhéj, pár csepp citrom

     Gombás barnarizs:

     étolaj 5 ml,

     gomba 10dkg,

     barnarizs 3 dkg, só                                            

Szénhidrát: 49,1 g

 

Uzsonna: tejes meggyturmix:

     tej 2 dl,

    meggy 10 dkg

Szénhidrát: 20,2 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Hawai csirkemell burgonyás zöldséges ágyon:

     csirkemell filé 8 dkg,

     étolaj 5ml,

     ananászkarika 2 db,

     reszelt sajt 5 dkg

     sütőben sült burgonya 6 dkg,

     bébi sárgarépa 10 dkg,

    ananász felkockázva 10 dkg                          

Szénhidrát: 38,1 g

 

Napi szénhidrát összesen: 159,3 g

 

 

Szerda

 

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli:  Pármai sonka        6 dkg

    light margarin                  1 dkg

    paradicsom                      5 dkg

    bakonyi barna kenyér      6 dkg

    citromos tea                                           

Szénhidrát: 32,0 g

 

Tízórai: Görög joghurt         2 dl

    cukor stop keksz             4 db               

Szénhidrát: 19,6 g

 

Ebéd: Moussaka:

    padlizsán 15 dkg,

    paradicsom 12 dkg,

    zöldpaprika 5 dkg,

    sertéskaraj 10 dkg,

    vöröshagyma 4 dkg,

    olívaolaj 10 ml,

    reszelt ementáli sajt 5 dkg,

    durumliszt 1 mokkáskanál,

    só, bors, fokhagyma, bazsalikom, kakukkfő, petrezselyem,

    pita ( 4 dkg durumlisztből )                       

Szénhidrát: 48,4 g

 

Uzsonna: házi málnajoghurt:

     natúr joghurt 2 dl,

mirelit málna 20 dkg                                    

Szénhidrát: 20,4 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Csirkesaláta hamismajonézzel:

     párolt, felkockázott csirkemell 8 dkg,

     főtt tojás ½ db,

     natúr joghurt 2 dl,

     só, bors, mustár

     bakonyi barna kenyér  6 dkg                           

Szénhidrát: 39,2 g

 

Napi szénhidrát összesen: 157,6 g

 

Csütörtök

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Karpos túrókrém:

    félzsíros tehéntúró 8 dkg,

    light margarin 2 dkg, kapor, só

    rozskenyér    6 dkg

    citromos tea                                                                

Szénhidrát: 30,0 g

 

 

Tízórai: párizsi          4 dkg

    light margarin      1,5 dkg

    rozskenyér            2 dkg

   tejeskávé:         tej    2 dl                                                        

Szénhidrát: 19,6 g                                                           

 

Ebéd: Articsóka krémleves:

    tisztított articsóka 15 dkg,

    lilahagyma 4 dkg,

    burgonya 5 dkg,

    olívaolaj 5 ml,

    só, bors, citromlé, zöldség alaplé

    Töltött csirkemell filé almás zellersalátával

    töltött csirkemell filé:

    csirkemell filé 10 dkg,

    gomba 5 dkg,

   korpás zsemle 1/3 db,

   tojás ½,

   vöröshagyma 4 dkg,

    só, bors, majoránna, zöldpetrezselyem

    almás zellersaláta:

    reszelt alma 15 dkg, reszelt zeller 10 dkg, citromlé            

Szénhidrát: 51,7 g

 

 

Uzsonna: narancs  25 dkg                                                      

Szénhidrát: 21,25g

 

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Sajtos-sonkás franciaburgonya:

     sonka 8 dkg,

    sajt 5 dkg,  

    tojássárgája 1 db,

    energiaszegény tejföl 1 dl,

    burgonya 20 dkg,

    só, szerecsendió                                                                  

Szénhidrát: 42,0 g

 

Napi szénhidrát összesen: 164,55 g

 

 

Péntek

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Téliszalámis szendvics tojáskarikákkal:

     téliszalámi 2 dkg,

    light margarin 2 dkg,

    főtt tojás 1 db,

    bakonyi barna kenyér 6 dkg

     citromos tea

Szénhidrát: 30,8 g

 

Tízórai: Füstölt sajtos melegszendvics:

     reszelt füstölt sajt 2 dkg,

     light margarin pár csepp piros arannyal elkeverve 1,5 dkg,

     korpás zsemle 1/3 db

     iskolatej   2 dl

Szénhidrát: 19,6 g

 

Ebéd: Székelykáposzta:

    sovány sertéskaraj 8 dkg,

    savanyú káposzta 20 dkg,

    étolaj 10 ml,

    energiaszegény tejföl 30 ml,

    vöröshagyma,

    fűszerpaprika, bors, kömény

    rozskenyér   4 dkg

    Meggyes muffin:

    margarin,

    tojás,

    édesítőszer,

    durumliszt 2 dkg,

    sütőpor,

    mirelit meggy 5 dkg

Szénhidrát: 52,1 g

 

Uzsonna: Hideg joghurtos őszibarack krém:

     őszibarack befőtt 20 dkg,

     natúr krémjoghurt 1 dl,

     édesítőszer, pár csepp citromlé

  Szénhidrát: 20,6 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Kakukkfüves csirkerizottó jázminrizsből:

     Csirkemell filé 8 dkg,

     jázminrizs 3 dkg,

     sárgarépa 5 dkg,

     gomba 5 dkg,

     zöldborsó 5 dkg,

     Reszelt sajt 3 dkg,

     olívaolaj 5 ml, só, fekete bors, fehérbors, kakukkfű

     paradicsom ivólé   ( 20 dkg paradicsomból )

Szénhidrát: 43,7 g

 

Napi szénhidrát összesen: 166,8 g

 

 

 

                                                                III. hét

 

 

Hétfő

 

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Magyaros túrókrém paprikába töltve:

    félzsíros tehéntúró 8 dkg,

    energiaszegény tejföl 30 ml,

    só, pirospaprika, vöröshagyma,

    zöldpaprika 8 dkg,

    korpászsemle 1 db

Szénhidrát: 32,4 g

 

Tízórai: selyemsonka         4 dkg

    light margarin

    rozskenyér                     2 dkg  

    hosszúkávé: tej              2 dl

Szénhidrát: 19,6 g

 

Ebéd:Sóska krémleves virsli karikákkal:

    sóska 8 dkg,

    energiaszegény tejföl 30 ml,

    durumliszt 1 dkg,

    virsli karika 5-6 db

    Bakonyi sertésragú:

    sertéskaraj 8 dkg,

    gomba 5 dkg,

    étolaj,

    energiaszegény tejföl 30 ml,

    vöröshagyma,

    sűrített paradicsom,

    feketebors, só,

    barnarizs 5 dkg

 Szénhidrát: 51,3 g

 

Uzsonna: Ananászkompót:

     ananász 15 dkg,

     citromlé, ásványvíz, édesítőszer

 Szénhidrát: 18,0 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Töltött cukkíni:

     cukkíni 25 dkg,

     darált pulykamell 6 dkg,

     barnarizs 2,5 dkg,

     só, bors, kapor, tojás,

     energiaszegény tejföl 1 dl

     alma    10 dkg

Szénhidrát: 41,6 g

 

 Napi szénhidrát összesen: 160,2 g

 

 

Kedd

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Sajtsaláta:

    felkockázott sovány trappista sajt 4 dkg,

    felkockázott füstölt sajt 4 dkg,

    felkockázott zöldpaprika 5 dkg,

    kefir 1 dl,

    só, bors, zöldpetrezselyem

    rozskenyér  5 dkg    

Szénhidrát: 31,1 g

 

Tízórai: Sertés májkrém       4 dkg

    bakonyi barna kenyér       2 dkg

    kefir                                 2 dl

Szénhidrát: 20,0 g

 

Ebéd: Csontleves:

    sárgarépa 5 dkg,

    fehérrépa 5 dkg,

    levestészta 1 dkg

    Grill csirkemell 8 dkg

    Csőben sült brokkoli:

    brokkoli 20 dkg,

    tojás ½ db,

    energiaszegény tejföl 0,5 dl,

    zabkorpa 1dkg

    diabetikus piskótaszelet ( durumliszt 3 dkg )

  Szénhidrát: 48,9 g

 

Uzsonna: körte   16 dkg

Szénhidrát: 19,2 g

 

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Rablóhús alufóliában:

     sertéskaraj 6 dkg,

     csirkemell 6 dkg,

     kígyóuborka 6 dkg,

     zöldpaprika 6 dkg,

     vöröshagyma 4 dkg

     sütőben sült burgonya  16 dkg

Szénhidrát: 38,0 g

 

Napi szénhidrát összesen: 157,2 g

 

Szerda

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Csirkemell sonka       6 dkg 

    light margarin                    1 dkg

    paradicsom                        5 dkg

    bakonyi barna kenyér         5 dkg

    citromos tea

   Szénhidrát: 30,0 g

 

 

Tízórai: sajtkrém    3 dkg

    rozskenyér         2 dkg

    natúr joghurt      2 dl

Szénhidrát: 20,0 g

 

 

Ebéd: Spenótos-ricottás farfalle:

     ricotta 6 dkg,

     spenót 12 dkg,

     v.hagyma 3 dkg,

     zsírszegény tejföl 30 ml,

     reszelt sajt 5 dkg

     olívaolaj, bazsalikom, fehérbors, só        

     farfalle tészta 5dkg

     almaturmix citromkarikával:

     alma 10 dkg,

     ásványvíz, citromkarika   

Szénhidrát: 50,35 g       

 

 

Uzsonna: joghurtos meggy krém:

     mirelit meggy 15 dkg,

     natúr joghurt 1 dl

Szénhidrát: 21,1 g

 

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: Rakott tök:

     tök 30 dkg,

    darált pulykamell 8 dkg,

    barnarizs 3 dkg,

    étolaj 5 ml,

    v.hagyma,só, bors, pirospaprika

Szénhidrát: 41,55 g

 

Napi szénhidrát összesen: 163 g

 

Csütörtök

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Holland melegszendvics:

     Reszelt sajt 6 dkg,

     light margarin 2 dkg,

     vékonyra szeletelt alma 2 dkg,

     rozskenyér 5 dkg

     citromos tea

Szénhidrát: 32,0 g

 

 

Tízórai: görögjoghurt   2 dl

     korpovit keksz        3 db

Szénhidrát: 19,5 g

 

 

Ebéd: Töltött káposzta:

    darált sertéskaraj 8 dkg,

    rizs 3 dkg,

    savanyú káposzta levél 5 dkg,

    szálas savanyú káposzta 15 dkg,

    tojás ½ db ,

    étolaj 10 ml,

    v.hagyma 5 dkg, só, bors, pirospaprika,

    energiaszegény tejföl 30 ml

   Vaníliapuding:

   tej 2 dl,

   vaníliarúd,

   durumliszt késhegynyi

   díszítéshez:

   tejszínhab, koktélcseresznye

Szénhidrát: 49,1 g

 

Uzsonna: Mediterrán gyümölcssaláta:

     narancs 15 dkg,

     grapefruit 5 dkg,

     kiwi 5 dkg,

     ásványvíz, citromlé, édesítőszer

Szénhidrát: 22,0 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: sonka tojással:

     sonka 6 dkg,

     tojás 1 db,

     étolaj 5 ml, só

     rozskenyér  6 dkg

     Paradicsomsaláta:

     paradicsom 20 dkg,

     citromlé, édesítőszer

Szénhidrát: 38,0 g

 

 Napi szénhidrát összesen: 159,6 g

 

Péntek

Reggeli előtt 1 Red kapszula

Reggeli: Gombasaláta hamismajonézzel:

     párolt gomba 15 dkg,

     főtt tojás 1 db,

     natúr joghurt 1,5 dl,

     só, bors, mustár, zöldpetrezselyem

     rozskenyér   4 dkg

     citromos tea

  Szénhidrát: 31,8 g

 

Tízórai: gépsonka       4 dkg

     light margarin       1 dkg

     korpászsemle        1/3 db  

     iskolatej  2 dl

Szénhidrát: 19,6 g

 

Ebéd: Húsleves.

    sárgarépa 4 dkg,

    fehérrépa 4 dkg,

    levestészta 1 dkg

    Mustáros halfilé:

    halfilé 10 dkg,

    étolaj 5 ml,

    mustár 1 tk,

    zöldpetrezselyem, citromlé, citromkarika, só, bors

    Sütőben sült burgonya:

    burgonya 20 dkg,

Szénhidrát: 52,6 g

 

Uzsonna: Sültalma

     alma 30 dkg

Szénhidrát: 20,0 g

 

Vacsora előtt 1 Red kapszula

Vacsora: húsos kocsonya

     rozskenyér   6 dkg

   Szénhidrát: 39,0 g

 

Napi szénhidrát összesen: 163 g

 

 

 

Van véleményed?

Meg is osztanád velem?

 

 

Vedd fel velem  kapcsolatot:  

 

                                                          Facebook profilom

                                                          Facebook csoportom

                                                          Facebook oldalam

 

    Email: eszter.betterware@gmail.com

 

Ha tetszett: Kérlek iratkozz fel a hírlevélre is!

 

Várom jelentkezésedet! ;)

 

Kezdőlap